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Certaines personnes ont du mal à boire de l’eau et peuvent ressentir des malaises, une fatigue et une mauvaise humeur. Or, aucune boisson ne peut se substituer à l’eau puisqu’elle est irremplaçable et essentielle au corps. Cependant, on peut rajouter quelques culmination pour agrémenter ce liquide naturel. En outre, saviez-vous que le poids que vous faites détermine votre besoin hydrique ?

En effet, il est communément admis que los angeles quantité quotidienne d’eau à consommer est include entre 1.five litre à 2 litres. Mais il existe une méthode plus exacte vous permettant de savoir quelle quantité d’eau vous devez consommer pour être en bonne santé.

L. a. méthode de calcul des besoins hydriques

L’eau est notre véritable supply de vie. Et pour reason, on peut se passer de nourriture pendant plusieurs jours, mais certainement pas d’eau. Notre corps a constamment besoin d’être hydraté pour fonctionner.

Selon los angeles nutritionniste Hélène Baribeau, pour connaître los angeles quantité d’eau que vous devez consommer chaque jour, vous devez procéder ainsi :

  • Si vous avez moins de 60 ans : multipliez votre poids corporel en kilogrammes par 30 mililitres
  • Si vous avez plus de 60 ans : multipliez votre poids corporel en kilogrammes par 25 mililitres

Par exemple, si vous avez 30 ans et que vous faites 70 pounds, ce qui donnera 2100  et donc, vous devez consommer 2.1 litres d’eau.

En outre, los angeles quantité d’eau consommée comprend également celle qui se trouve dans les culmination, les légumes ainsi que dans les autres aliments et boissons.

Les bienfaits de l’eau

Une consommation hydrique suffisante et qualitative offre de nombreux avantages à l’organisme :

– Elle aide à perdre du poids

Les nutritionnistes ne cessent de répéter à quel level l’eau est essentielle dans une démarche de perte de poids. Et les scientifiques le confirment : boire plus d’eau permet de réduire son poids corporel et de lutter contre l’accumulation des graisses.

– Elle lutte contre los angeles constipation

Pour prévenir los angeles constipation, l’apport hydrique doit être comblé. En effet, l’eau permet d’accélérer le transit intestinal et de lutter contre les ballonnements et les troubles de digestion. Ainsi, une recherche scientifiqueindique qu’une alimentation riche en fibres avec un apport hydrique essential luttait efficacement contre los angeles constipation.

– Elle régule los angeles température du corps

L’eau a de nombreux avantages pour los angeles santé. Selon une recherche scientifique, l’eau participe à los angeles thermorégulation du corps. En effet, los angeles consommation hydrique aide à réguler los angeles température du corps. Par conséquent, lorsqu’il fait chaud, los angeles transpiration entraîne des pertes en eau qui se traduisent naturellement par un refroidissement du corps.

– Elle favorise los angeles efficiency body

Lorsqu’une personne fait du recreation, elle perd une quantité importante d’eau. Or, il est nécessaire de combler ces pertes d’eau avec une hydratation suffisante. Ainsi, en buvant de l’eau lorsqu’on exerce une activité body, on améliore notre efficiency tout en prolongeant los angeles durée de l’effort.

– Elle lutte contre les récidives de calculs rénaux

Les calculs rénaux sont des petites pierres qui se logent dans le système urinaire et provoquent de fortes douleurs. Selon une expérience scientifique, les personnes qui ont déjà ecu des calculs urinaires peuvent réduire le risque de récidive en buvant plus d’eau et en réduisant les aliments riches en oxalate et en calcium.

– Elle prévient certaines maladies

L’eau participe à l’ensemble des fonctionnements de l’organisme. En outre, les chercheurs indiquent qu’elle permet de prévenir diverses maladies telles que les lithiases urinaires, los angeles constipation, l’asthme, l’high blood pressure, l’hyperglycémie ainsi que diverses infections.

– Elle améliore les processus cognitifs

L’eau affecte chaque partie de votre organisme. Ainsi, il semblerait qu’une bonne hydratation puisse améliorer los angeles focus, los angeles mémoire et les performances cognitives. En effet, los angeles déshydratation, affecte les fonctions cognitives et serait inclined d’induire une fatigue et une altération de l’humeur.

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