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Lifestyle

five exercices faciles pour perdre du poids et avoir un ventre plat sans aller à los angeles salle de recreation

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L’aérobie, ou anaérobie, est une self-discipline sportive qui met en avant des entraînements d’intensité modérée ou de faible intensité, mais de longue durée. Ainsi, les exercices d’anaérobie activent le métabolisme et poussent le corps à puiser dans ses réserves de graisses pour brûler des energy tout au lengthy de l’effort body. Voici five exercices simples et efficaces d’anaérobie pour perdre du poids sans aller à los angeles salle de recreation.

Les avantages de l’anaérobie

Si vous remarquez que vos vêtements deviennent trop serrés et que vous vous sentez à l’étroit en les enfilant, il est temps de trouver une regimen sportive qui vous permettra de mincir et de vous libérer de tous ces bourrelets qui vous gênent.

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L’anaérobie brûle los angeles graisse abdominale – Supply : spm

L’anaérobie est une activité sportive qui déloge les graisses excédentaires efficacement. Selon une étude publiée par le Nationwide Institute of Well being, ce kind d’entraînement améliore los angeles situation body, augmente los angeles fréquence cardiaque et transforme les graisses en carburant pour le corps. Idéale pour perdre du poids, cette self-discipline cardio-training présente de nombreux avantages, comme l’indique los angeles Mayo Medical institution:

Autant de raisons qui doivent vous inciter à vous adonner à cette pratique de façon régulière !

Les five exercices pour brûler les graisses et affiner los angeles silhouette

Parmi les exercices d’aérobie les plus efficaces à réaliser chez soi, on retrouve les five activités suivantes :

  • Les steps

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Les muscular tissues sollicités pour cet exercice sont les fessiers – Supply : spm

Pour déloger les graisses excédentaires tout en favorisant un renforcement musculaire, vous pouvez réaliser des steps. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un step, un accessoire de health qui vous permettra de faire de nombreux exercices au poids du corps.

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Un exercice qui augmente l’staying power et los angeles drive – Supply : spm

Pour cet exercice, il vous suffit de monter sur le step avec une jambe puis de lever le genou de los angeles jambe opposée. Ensuite, redescendez et faites le même mouvement avec l’autre jambe. Faites three séries de 20 répétitions pour un résultat optimum.

  • L. a. corde à sauter

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Un exercice aerobic redoutable contre les graisses – Supply : spm

L. a. corde à sauter permet de brûler un most de energy en quelques mins seulement. Si vous avez des pounds supplémentaires, adonnez-vous à cet exercice pour déloger le surplus de gras au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.


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L. a. corde à sauter aide à avoir un ventre plat et des cuisses toniques – Supply : spm

Veillez à bien choisir los angeles longueur de los angeles corde. Il faut que les poignées soient à los angeles hauteur des aisselles lorsque vous posez vos pieds sur los angeles corde. Ensuite, sautez à pieds joints et faites 50 à 100 sauts, selon que vous êtes débutant ou expérimenté.

  • L. a. zumba

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Exercice de zumba – Supply : spm

Que vous ayez le rythme dans los angeles peau ou que vous ne sachiez pas danser, cela n’a aucune significance. L. a. zumba est avant tout un recreation qui permet de brûler un most de energy en sollicitant l’ensemble des muscular tissues du corps. Les enchaînements sont rapides et dynamiques et garantissent une perte de poids importante. Faites three séances de zumba par semaine en vous inspirant de vidéos d’une durée de 25 à 45 mins pour observer des résultats notables au bout de quelques semaines.

  • Le vélo spinning

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Le vélo sollicite les muscular tissues du bas du corps – Supply : spm

Le vélo spinning est réputé redoutable pour déloger les graisses situées au niveau des cuisses et des fesses. Pour renforcer les ischio-jambiers et avoir un fessier bombé et tonique, cet exercice est parfait.

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Le vélo favorise une dépense énergétique importante – Supply : spm

Si vous avez un vélo d’appartement, faites 20 à 30 mins d’exercice pour travailler votre souffle et votre staying power et avoir une silhouette harmonieuse. Dans le cas contraire, galbez vos muscular tissues en faisant simplement du vélo pendant 45 mins.

  • L. a. marche rapide

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L. a. marche rapide fait travailler le aerobic – Supply : spm

Marcher quotidiennement présente de nombreux avantages sur le corps et l’esprit. Aussi surprenant que cela puisse paraître, une easy marche rapide aide à brûler les graisses superflues et à affiner le bas du corps.

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L. a. marche permet de muscler les jambes et de brûler des energy – Supply : spm

Pour une remise en forme, commencez par une marche à un rythme modéré puis essayez d’alterner avec une direction à pied pour augmenter los angeles dépense énergétique.

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